trening nic

TRENING 25 KWIETNIA 1.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH 20 x ? 40 x 10 45 x 8 55 x 8 65 x 6 2.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TLOWIA 40 x 10 40 x 10 40 x 10 40 x 10 40 x 10 + superseria 2 x podciagniecie szerokim nachwytem,chcialem na dobitke ze 6 ale nic z tego xD 3.WYCISKANIE SZTANGI LEZAC 20 x 10 32.5 x 10 42.5 x 8 52.5 x 6 4.WYCISKANIE [...]

Samo ustapilo,ale zapisalem sie na piatek do fizjo. Tzn czuje tam cos nie tak,ale nie ma takiego bolu jak wczesniej. Zrobie dzis lekki trening moze sie nie stanie nic z;egp

Samo ustapilo,ale zapisalem sie na piatek do fizjo. Tzn czuje tam cos nie tak,ale nie ma takiego bolu jak wczesniej. Zrobie dzis lekki trening moze sie nie stanie nic z;egp Może jakaś niedyspozycja dnia ewentualnie coś może delikatnie naciągnąłeś i wszystko wróciło do normy ale lepiej dmuchać na zimne.

[...] w kierunku tej blizny/operowanego obszaru, za to mowilem jej tez o innych swoich dolegliwosciach to mnie troche masowala gleboko w roznych miejscach :D no i wczorajszy trening ominalem bo zalecila conajmniej 4 dni pauzy. I chyba mozliwe ze metody treningowe troche zmienie, ale dopiero za miesiac. Kupilem karnet i mam wazny miesiac a [...]

TRENING 24.05 CHWILKE BIEŻNI MOBILITY 1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI 50 X 6 (50) 60 X 6 (55) 65 X 6 (60) 70 X 6 (65) 75 X 6 (70) 2.WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH (BEZ PROGRESU) 35 X 10 35 X 10 35 X 10 35 X 10 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK LEŻĄC NA ŁAWCE DODATNIO SKOŚNEJ 15 X 8 17,5 X 8 20 X 8 FAJNIE NIE SZALAŁEM Z CIĘŻAREM, STARALEM SIE ZROBIC TO [...]

PO treningu u trenerki Małgorzaty jestem troche zdołowany. Skrytykowany martwy ciag...wydaje mi sie ze robilem identycznie tak jak mi pokazywala za pierwszym razem . Za pierwszym razem mialem biodra "jak do przysiadu" za nisko. Poprawilem i robilem na wyzszych biodrach. Teraz jak zaszedłem to mialem biodra za wysoko... i wydaje mi sie ze kazała [...]

[...] kontuzje na pol roku,albo rok. Mówił,ze nie pomagał nic, jedynie w ostatnim powtórzeniu przy samej końcówce, jestem zadowolony,choc przy tej pogodzie , kilka razy podczas treningu mialem dość. Czułem satysfakcje idącą łeb w łeb z potężnym obciązeniem układu nerwowego 2. WYCISKANIE LEŻĄC NA ŁAWCE POZIOMEJ (PROGRES CIĘŻARU) 45 X 6 50 X 6 55 X 6 [...]

[...] 4-5kg rocznie to jest sukces, a teraz w 2 miesiące poleciałem 8kg z wagi nie mówiąc już o tym, że ruszam się jak emeryt więc sprawność też do tyłu, ale nie możesz patrzeć na trening tylko z perspektywy formy ale szerzej przyjemności, zdrowia itd. Co do wspięć to zaczynasz liczyć od negatywu czyli powinieneś zacząć od szczytu i dopiero tempo jako [...]

23.06.2020 TRENING PRESS Aeroby Rozciąganie *Facepull 3 serie x 15 powtórzeń 2 sztabki 1. Przysiad 30 x 6 35 x 6 40 x 6 45 x 6 30 x 15 był ogień 2. Push press 20 x 6 30 x 6 32,5 x 6 35 x 6 20 x 15 3. Wyciskanie leżąc 20 x 6 30 x 6 35 x 6 40 x 6 30 x 15 4. Wyciskanie hantli na skośnej ławce, chwyt neutralny 8 x 6 9 x 6 10 x 6 12,5 x 6 8 x [...]

TRENING SOBOTA 8 SIERPIEŃ *Aeroby (Dojazd rowerem na siłownie bo auto u mechanika) *Rozgrzewka 1. Goblet squat 17,5 x 15 20 x 15 22,5 x 15 Nie było lekko,ale weszło poprawnie. Progres ciężaru. Ostatnim razem było 15 - 20 x 15 2. Ściąganie drążka górnego wyciągu 5 x 15 5 x 15 5 x 15 Zdecydowałem się na taki krok, uważam to za progres. [...]

TRENING WTOREK 29.09.2020 CZYLI WCZORAJ -> ZROBIŁEM SOBOTNI - JEST KRÓTSZY, POZATYM BYŁA ZMIANA MIEJSC. W tym tyg mam też zmiany w pracy takie że mam tylko jeden dzień wolny (środa). W przyszłym tygodniu startuje z kursem tańca bachata ( a co tam pochwale się). Dodatkowa aktywność fizyczna, relaks mam nadzieje dla umysłu i wszystko idzie w dobrą [...]

[...] progresja ciężarowa. Więc jak micha hula jak trzeba to trzeba teraz popracować na siłowni i wykorzystać ten okres. A powiedz mi jak teraz wygląda w ogóle samopoczucie po treningu siłowym? Są jakieś mikrouszkodzenia odczuwalne na drugi dzień? Bo to też da nam obraz czy trening daje odpowiednie bodźce treningowe. Jeśli nie czujesz nic [...]

Coś niecoś pamiętam i coś niecoś potrafie,ale mało :D no nic dziś bardziej trening nastawiony na cardio. Znajde sobie coś podobnego w necie moze

[...] trudno doradzić przez neta co tak na prawdę powoduje takie słabe wyniki siłowe. Sam nie mam jakichś szczególnych predyspozycji siłowych, ale te ciężary, na których pracujesz treningowo to początkujący podnoszą, a tak na prawdę po kilku tygodniach przemyślanych treningów je pobijają. Tak czy inaczej jeśli na Twoich obciążeniach jesteś w stanie [...]

Dawno nic nie pisalem, ale wazne ze zadnego treningu nie opuscilem. Oto trening z poprzedniego tygodnia Poniedzialek 25.11.2013 Plecy, biceps -wioslowanie sztangielka 3x10p 18kg -wznosy tulowia 3x24p -uginanie ramion ze sztanga 3x10p 24.5kg -uginanie ramion na przemian ze sztangielkami supinacja nadgarstka 3x22p 8kg -uginanie ramion na przemian [...]

godula posłuchaj bo widze że moze troche lat już ćwiczysz ale pojecia nie masz o treningu np pod inne dyscypliny sportowe jak i zreszta w temacie zwykłego BB też nie zabardzo widze ogarniasz jeżeli uważasz że partia trenowana 1 w tygodniu jest dobrym wyjscie owszem (dla kulturystów którzy pochałaniaja mase SAA i ich muskulatura jest stymulowana [...]

[...] policyjnybałam się szybciej biec co by mi mandatu nie wlepili a serio był rajd MTB więc biegłam sobie obok śmigających rowerkami ***padam na twarz, czekam niecierpliwie na trening B wow, pocisnęłaś z tymi obwodami w wytrzymce Betka ale dochodziłam potem do siebie przez dwa dni, ból mięśni większy niż po siłowym!! militia zaglądaj, pewnie że [...]

[...] 5 Turkish Get Up -7,5kg Czas obwodów 16'17" (ostatnio było 15'52"ale 2 pierwwsze serie były z 5 kg) *wszystkie męskie, burpee normalne + dodałam sobie jeszcze po treningu wznosy bioder na piłce 3x12 i każde 12 powtórzenie utrzymane 30sekund... bo chciałam poczuc palenie w pośladach... potem była godzinka dochodzenia do siebie i [...]

[...] MUSZE CIE ZMARTWIC JESLI NADGARSTEK JEST WASKI GENETYCZNIE TO MASZ NIEWIELIEI SZANSE NA SYLWETKE A'LA DORIAN YATES. Co do tej sylwetki - to czy determinuje ona od razu mój trening, tzn. na rzeźbę, a nie na masę ??? NIE TAK BRON BOG NIE JEST, TRENING JEST JEDEN NIE WAZNE JAKI JEST CEL - CELEM TRENIINGU JEST BUDOWA MASY MIESNIOWEJ (LUB JEJ [...]

Laska, wróć do podstaw - masz w regulaminie trening A-B. Ale tutaj sugeruję wrzucić filmiki, bo wietrzę błędy w technice (patrz dysproporcja w wielkości tyłka względem czworogłowych). Dodatkowo Twoje kolana dążą ku koślawości + płaskostopie, więc mam daleko posunięte wątpliwości co do tego, jak utrzymujesz pozycję techniczną, zwłaszcza w [...]